Schwarzkümmelöl & Abnehmen: Wirkung, Tipps, Anwendung

Schwarzkümmelöl ist bei vielen Menschen für seine vielfältige Wirkung bekannt. Doch immer wieder hört man, dass es auch möglich sein soll, mit Schwarzkümmelöl abnehmen zu können. Was an diesen Aussagen dran ist und ob es wirklich der Fall ist, mit Schwarzkümmelöl Gewicht zu reduzieren, schauen wir uns in diesem Ratgeber einmal genauer an. 

Zudem erhalten Sie viele Informationen zu Schwarzkümmelöl und wofür es noch angewendet werden kann.

Schwarzkümmelöl in der Ernährung – Ein vielseitiges Naturprodukt

Schwarzkümmelöl kann auch in der Ernährung sehr vielfältig verwendet werden. Die meisten Nutzer kennen es vom türkischen Fladenbrot. 

• Doch auch in Süßspeisen oder Dressings und Salaten ist Schwarzkümmelöl eine interessante Zutat. 
• Selbst in Eintöpfen und Suppen sowie in Aufstrichen und Dips findet das Öl der Nigella sativa Samen Verwendung. 
• Zudem kann es als Topping von Gemüse und Fleischgerichten eine besondere Note verleihen und auch in Smoothies und Müslis eine nussige Nuance verleihen. 

Hauptsächlich in der orientalischen Küche sind die Samen des Schwarzkümmels wie auch das Schwarzkümmelöl unverzichtbar.

Natürlich fragen Sie sich dann auch: „Wie gesund ist Schwarzkümmelöl?“ Diese Frage ist durchaus berechtigt und kann mit den Worten: „sehr gesund“ bewertet werden. Denn gerade die herausragenden Inhaltsstoffe des Schwarzkümmels machen die Samen wie auch das Öl zu einem absoluten Gamechanger und Alleskönner.

Die wichtigsten Inhaltsstoffe in der Übersicht

• Ätherische Öle: Sie unterstützen die Verdauung und haben außerdem auch einen entzündungshemmenden Effekt.
• Ungesättigte Fettsäuren: Insbesondere die ungesättigten Fettsäuren sind für den Stoffwechsel von großer Bedeutung. Darüber hinaus sind sie auch für die Herzgesundheit von großer Wichtigkeit und tragen dazu bei, dass das Herz-Kreislaufsystem bei der Gesunderhaltung unterstützt wird.
• Vitamine und Spurenelemente: Diese sind besonders wichtig, und der Körper kann nicht alle diese Stoffe herstellen. Daher ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung wichtig, um nicht an einer Mangelerscheinung zu leiden.
• Thymochinon: Thymochinon ist der Hauptbestandteil des Schwarzkümmels und hat eine entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaft. Somit werden freie Radikale abgefangen und eliminiert, sodass sie keine oder nur geringfügige Schäden an den Zellen anrichten können.

Somit ist die Schwarzkümmel Einnahme eine gute Idee, wie sich anhand dieser Studie zeigt, um die Gesunderhaltung des Körpers zu unterstützen. 

Doch auch eine Zusammenfassung der Universität Freiburg zu den verschiedenen Wirkungen des Schwarzkümmelöls, sind sehr interessant und belegen, wie wertvoll das Öl der Schwarzkümmelsamen ist. Doch auch die Verwendung in der Küche ist ideal, um die Samen in den täglichen Speiseplan zu integrieren.

Schwarzkümmelöl – gefiltert und ungefiltert

Jeder weiß, dass es gefilterte und ungefilterte Öle gibt. Beide haben ihre Vor- und Nachteile.

Gefiltertes Schwarzkümmelöl: Schwarzkümmelöl, welches gefiltert ist, hat einen äußerst milden Geschmack und wird gerne in der Küche oder als Nahrungsergänzung verwendet. Allerdings hat das gefilterte Schwarzkümmelöl den Nachteil, dass auch wichtige Nährstoffe herausgefiltert wurden.

Ungefiltertes Schwarzkümmelöl: Während im gefilterten Öl alle Schwebstoffe und leider auch Nährstoffe herausgefiltert wurden, hat das ungefilterte Schwarzkümmelöl noch alles, was es haben sollte. Daher ist es auch sehr intensiv und kräftig im Geschmack. Auch die Konsistenz ist dicker. 

Bevorzugt wird das ungefilterte Schwarzkümmelöl für die äußere Anwendung verwendet. Auch für spezielle diätische Zwecke wird das ungefilterte Öl der Schwarzkümmelsamen eingesetzt.

Wie wirkt Schwarzkümmelöl auf den Darm?

Wenn auch Sie ein paar Pfund verlieren möchten, ist ein gesunder Darm Voraussetzung dafür, dass Sie Gewicht verlieren. Wie in Studien belegt wurde, kann Schwarzkümmelöl regulierend sein und den Darm in der Gesunderhaltung unterstützen. Dabei ist die Schwarzkümmelöl Wirkung auf den Darm aber 

• nicht nur regulierend, 
• sondern kann bei Blähungen
•  und Völlegefühl einen wichtigen Beitrag leisten. 

Dies liegt vor allem an den im Schwarzkümmelöl enthaltenen ätherischen Ölen. Somit ist Schwarzkümmelöl gesund für den gesamten Organismus.

Einfluss von Schwarzkümmelöl auf die Verdauung

Der Einfluss des Öls der Nigella sativa Samen auf den Darm ist von großer Bedeutung. So fördert das Öl nicht nur die Darmgesundheit, indem es die Darmflora unterstützt, sondern kann auch bei Verdauungsproblemen wie Blähungen und Völlegefühl hilfreich eingesetzt werden. 

Zudem hat es eine beruhigende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt und kann so auch beim Abnehmen helfen. Denn nur mit einer gesunden Darmflora wird das Abnehmen vereinfacht. Durch die antimikrobielle Eigenschaft kann das Gleichgewicht der Darmflora aufrechterhalten werden.

Um die Verdauung zu fördern, kann ein Teelöffel Schwarzkümmelöl nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Es hilft dabei, 

• das Völlegefühl zu reduzieren 
• und kann die Verdauung auf sanfte Weise anregen. 

Des Weiteren kann das wertvolle Öl dabei unterstützen, überschüssige Gase im Darmtrakt zu lösen und so Blähungen den Kampf anzusagen. 

Da Schwarzkümmelöl aber auch eine leichte abführende Wirkung aufweist, kann der Darm bei seiner natürlichen Bewegung unterstützt und die Verdauung erleichtern, sodass Verstopfungen reduziert werden.

Mit Schwarzkümmelöl abnehmen: Tipps zur Anwendung

Das wertvolle ägyptische Schwarzkümmelöl kann auf sehr unterschiedliche Weise bei der Gewichtsreduktion unterstützend eingesetzt werden. 

• Zum einen bietet das flüssige Gold der Pharaonen den Vorteil, dass es positiv auf den Stoffwechsel wirkt. 
• Gleichzeitig kann Schwarzkümmelöl zum Abnehmen auch einfach in den Alltag integriert werden. 

In einer Meta-Analyse aus dem Jahr 2018, bei der über zehn Studien zum Abnehmen mit Schwarzkümmelöl ausgewertet wurden, zeigten sich durchaus positive Ergebnisse. Natürlich werden Sie sie jetzt fragen: „Wie nimmt man Schwarzkümmelöl ein?“ Nichts leichter als das.

Praktische Hinweise zur Integration in den Alltag

• 30 Minuten vor der Hauptmahlzeit können Sie einen Teelöffel Schwarzkümmelöl einnehmen, da der Appetit etwas reguliert werden kann. Zudem versorgt das Öl Sie mit wichtigen Nährstoffen und in den Schwarzkümmelöl Erfahrungsberichten zeigt sich, dass die Nutzer und Nutzerinnen weniger essen. Überdies berichten die Anwender auch davon, dass sie weniger Heißhungerattacken haben und die Verbauung sich signifikant verbessert hat.
  
   
• Sie können aber auch Schwarzkümmelöl Kapseln einnehmen, die vor allem perfekt sind, wenn Sie den Geschmack des Öls nicht mögen oder eben, wenn Sie häufig unterwegs sind. Sie garantieren eine unkomplizierte Einnahme. Dabei werden die Kapseln vor jeder Mahlzeit nach Angabe des Herstellers eingenommen.
  
  
  
• Eine weitere Einnahme von Schwarzkümmelöl kann auch die Integration in die Speisen sein. Ein Spritzer Schwarzkümmelöl im Salatdressing oder als Topping einige Tropfen des Öls auf Gemüse, Nudeln, Kartoffeln oder Fleisch geben. Auch die Schwarzkümmelöl Samen, die Sie vorher anrösten sollten, sind ein hervorragendes Topping auf allen Speisen.

Schwarzkümmelöl als Unterstützer einer gesunden Ernährung

Wenn Sie abnehmen möchten, ist eine gesunde Ernährung wichtig. Reichlich Ballaststoffe und Proteine können die Gewichtsreduktion maßgeblich fördern. Nutzen Sie Schwarzkümmel, um die Ernährung zu ergänzen, den Stoffwechsel anzukurbeln und so die Abnahme mit Schwarzkümmelöl zu unterstützen. 

Doch auch Sport und Bewegung gehören dazu. Es muss nicht gleich Leistungssport sein, aber Bewegung trägt dazu bei, Gewicht zu verlieren. Dabei reicht es schon 30 Minuten am Tag, 

• stramm spazieren zu gehen, 
• zu schwimmen 
• oder sich anderweitig zu bewegen.

Gesunde Ernährung in Kombination mit Schwarzkümmelöl und Bewegung sind ein Garant dafür, dass Sie Gewicht verlieren und so schneller zu Ihrer Traumfigur kommen.

Schwarzkümmelöl für Haare und Haut: Mehr als nur Abnehmen

Schwarzkümmelöl ist aber mehr als nur ein Mittel zum Abnehmen. Das wertvolle Öl hat auch Vorteile auf Haut und Haar, die nicht von der Hand zu weisen sind. So ist Schwarzkümmelöl ein wichtiger Helfer, um Haare und Kopfhaut bei der Gesunderhaltung zu unterstützen, zum Beispiel als Haaröl. Zudem können Sie Schwarzkümmelöl auch zum Öl ziehen verwenden.

Verwendung für Haut und Haar

• Schwarzkümmelöl hat eine beruhigende Eigenschaft und kann so bei Hautirritationen wie Rötungen und trockenen Stellen ein toller Helfer sein.
• Die Fettsäuren im Schwarzkümmelöl spenden der Haut Feuchtigkeit und können so auch bei der Hautregeneration unterstützen.
• Durch die durchblutungsfördernden Eigenschaften kann das Haarwachstum unterstützt werden.
• Gleichzeitig hat Schwarzkümmelöl eine beruhigende Eigenschaft und tut so gereizter Kopfhaut gut.
• Die enthaltenen Fettsäuren sowie die wichtigen Inhaltsstoffe können auch bei Schuppen und trockener Kopfhaut ein wichtiger Helfer sein. 

So nutzen Sie Schwarzkümmelöl als Pflegeprodukt für Haut und Haar

• Um von den positiven Eigenschaften zu profitieren, können Sie einfach ein paar Tropfen des wertvollen Öls der Schwarzkümmelsamen in Ihre Tages- und Nachtpflege sowie in Ihr Shampoo oder in die Haarmaske mischen. Sie können aber auch selbst eine Creme oder Pflegeprodukte mit Schwarzkümmelöl herstellen.
  
  
  
• Um die Vorteile des Schwarzkümmelöls für die Haare voll auszunutzen, können Sie auch eine Haarmaske machen. Geben Sie dabei das pure Öl auf Haare und Kopfhaut und lassen es über Nacht einwirken. Am nächsten Morgen können Sie die Haare dann mit einem milden Shampoo waschen. Gleiches gilt auch für die Haut. Nutzen Sie das pure Schwarzkümmelöl als Maske, damit die Haut mit wichtigen Nährstoffen versorgt wird.

Schwarzkümmelöl gefiltert oder ungefiltert: Dieses eignet sich besser

In der Regel gibt es Schwarzkümmelöl gefiltert und ungefiltert. Dabei haben beide Varianten ihre Vorzüge. Für welche Sie sich am Ende entscheiden, hängt natürlich von Ihren individuellen Bedürfnissen ab.

Gefilterter Schwarzkümmel: Einsatz in der Ernährung und Pflege

Gefiltertes Schwarzkümmelöl ist klar und sehr mild im Geschmack. Daher ist es für die tägliche Einnahme hervorragend geeignet. Der Einsatzbereich des gefilterten Schwarzkümmelöls ist sehr vielseitig und kann 

von der Ernährung bis hin 

zur Pflege von empfindlicher Haut reichen. 

Denn gerade durch die milde Wirkung ist das gefilterte Schwarzkümmelöl deutlich besser verträglich.

Ungefilterter Schwarzkümmel: Wie es wirkt

Ungefiltertes Schwarzkümmelöl hingegen enthält noch alle Schwebstoffe und somit auch alle Inhaltsstoffe. Es ist deutlich kräftiger im Geschmack und auch im Aussehen eher trüb und dickflüssig. Auch hier ist der Einsatzbereich vielfältig. Sie können das Öl problemlos einnehmen, wenn Sie sich am Geschmack nicht stören. Zudem können Sie Schwarzkümmelöl ungefiltert auch zur 

äußeren Anwendung, zu diätetischen Zwecken,

bei Akne und anderen Hautproblemen nutzen. 

Beide Varianten unterscheiden sich vor allem durch Geschmack, Farbe und Konsistenz. Während sich das gefilterte Schwarzkümmelöl hauptsächlich für die tägliche Ernährung eignet, ist das ungefilterte Schwarzkümmelöl für Pflegeanwendungen perfekt.

Fazit: Mit Schwarzkümmelöl abnehmen

Schwarzkümmelöl ist ein Naturprodukt, das besonders vielfältig ist und für den gesamten Körper positive Eigenschaften aufweist. So kann es nicht nur bei der Gesunderhaltung unterstützend eingesetzt werden, sondern auch positive Eigenschaften bei Beschwerden entfalten. 

Gleichzeitig ist Schwarzkümmelöl hervorragend bei Haut- und Haarproblemen einsetzbar und kann unterstützend wirken. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung unterstützt das wertvolle Schwarzkümmelöl bei der Abnahme, da es die Durchblutung fördert, den Stoffwechsel anregt und wie aus Erfahrungsberichten von Schwarzkümmelöl hervorgeht, sollen sogar Heißhungerattacken reduziert werden. Dies ist aber nicht wissenschaftlich belegt und beruht nur auf den Schwarzkümmelöl Erfahrungsberichten.

FAQ: Mit Schwarzkümmelöl abnehmen

Wie lange darf man Schwarzkümmelöl Kapseln nehmen?

Die Kapseln mit Schwarzkümmelöl können Sie langfristig einnehmen. Dennoch ist es empfehlenswert, ab und zu eine Pause von wenigen Wochen einzulegen.

Wie viel Schwarzkümmelöl am Tag ist ausreichend?

Die empfohlene Tagesdosis von bis zu 15 ml sollte nicht überschritten werden. Dies entspricht etwa drei Teelöffeln oder einem Esslöffel. Bei den Kapseln halten Sie sich bitte an die Einnahmeempfehlung des Herstellers. 

Die Frage: „Wie viel Schwarzkümmelöl am Tag?“ ist somit nicht genau zu empfehlen, da es auf die Darreichungsform ankommt.

Was ist besser - Schwarzkümmelöl, gefiltert oder ungefiltert?

Auch wenn gefiltertes Öl für die Ernährung besser geeignet ist, da es milder ist, enthält ungefiltertes Schwarzkümmelöl alle Inhaltsstoffe. Dennoch sollten empfindliche Personen auf das ungefilterte Öl verzichten und es nur äußerlich anwenden.

Rechtlicher Hinweis:

Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Sie ersetzen keinesfalls die professionelle Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Apotheker oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsexperten. 

Die auf dieser Website genannten Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, der Einnahme von Medikamenten oder Schwangerschaft.

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann von Person zu Person variieren

Es ist wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Umstände zu berücksichtigen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung oder einen gesunden Lebensstil verwendet werden. 

Die angeführten Aussagen über die Wirkungen und Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und gesetzlichen Vorschriften. Dennoch übernehmen wir keine Gewähr für die Vollständigkeit oder Richtigkeit dieser Informationen.

Alle Inhalte unterliegen den Vorschriften des Heilmittelwerbegesetzes (HWG) sowie der Health-Claims-Verordnung (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Es dürfen keine gesundheitsbezogenen Aussagen getroffen werden, die über die durch die EU zugelassenen Angaben hinausgehen.

🌿 Interessieren Sie sich für weitere Themen zu Schwarzkümmelöl? 

• Schwarzkümmelöl – Alles zur Dosierung, Wirkung, Anwendung und Einnahme
• Schwarzkümmelöl Kapseln: Anwendung, Vorteile & Tipps
• Schwarzkümmelöl & Allergien: Was Sie unbedingt wissen sollten