Joint pain during menopause: Tips & Help ✓

Gelenkschmerzen in den Wechseljahren sind ein häufiges und oft unterschätztes Problem, das viele Frauen betrifft. 

Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden, haben Sie möglicherweise bemerkt, dass Ihre Gelenke steifer und schmerzhafter werden. 

Diese Beschwerden können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und alltägliche Aktivitäten erschweren. 

In diesem Abschnitt erfahren Sie, warum Gelenkschmerzen in den Wechseljahren auftreten und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um diese zu lindern. 

Von der Rolle der Hormonveränderungen bis hin zu hilfreichen Tipps für den Alltag – wir bieten Ihnen wertvolle Informationen und praktische Ratschläge, um Ihre Beschwerden zu mindern und Ihre Beweglichkeit zu verbessern. 

Warum kommt es zu Gelenkschmerzen in den Wechseljahren? 

Kommt der Hormonhaushalt durcheinander, gerät auch der Körper in Stress. Es kommt zu verschiedenen Beschwerden, zu denen unter anderem auch die Muskelschmerzen in den Wechseljahren zählen. 

Zusätzlich kommt es zu den üblichen Wechseljahre-Gelenkschmerzen, die Frauen in der Menopause das Leben schwer machen.

Schuld daran ist das Absinken der weiblichen Geschlechtshormone, insbesondere Östrogen. Dieses Hormon spielt bei der Entstehung von Gelenkschmerzen eine sehr wichtige Rolle. Sinkt es ab, kommt es zu verschiedenen Beschwerden. 

Da der Östrogenspiegel immer weiter absinkt, kommt es in der sogenannten Postmenopause am häufigsten zu Gelenkbeschwerden. Rund 40 Prozent der Frauen zwischen 52 und 65 Jahren leiden in der Postmenopause an Muskel- und Gelenkschmerzen.

Gelenkschmerzen durch Östrogenmangel: Was bewirkt das Hormon auf die Gelenke?

Das Geschlechtshormon Östrogen versorgt unter anderem die Gelenkhäute und das Bindegewebe um die Gelenke mit Flüssigkeit. Außerdem fördert Östrogen auch die Durchblutung. Sinkt der Östrogenspiegel ab, wird das Gelenk unbeweglicher. Hauptsächlich kommt es dabei Schmerzen in den Fingergelenken. Wechseljahre können aber auch auf alle anderen Gelenke Einfluss nehmen. Denn auch Rückenschmerzen bei Wechseljahren ist keine Seltenheit.

Des Weiteren werden auch Entzündungen gefördert, da durch die fehlende Schmierung das Gelenk angreifbarer ist. Da Östrogen aber auch schmerzlindernd wirkt, kommt es zu stärkeren Schmerzimpulsen, wenn das Hormon absinkt und fehlt. 

Daher kommt es zu Schmerzen in allen Gelenken. Gleichzeitig sind Östrogenmangel und Muskelschmerzen miteinander verbunden. Teilweise haben Frauen in der Menopause starken „Muskelkater“ obwohl sie gar keinen Sport gemacht haben. Wechseljahre sind somit eine große Herausforderung für viele Frauen, insbesondere, wenn Sie noch voll im Beruf stehen.

Wenn Wechseljahre nicht der Grund für die Schmerzen sind: Weitere Ursachen im Überblick

Sie sollten aber auch nicht alles auf die Wechseljahre schieben. Der Hormonmangel von Östrogen und Progesteron löst zwar sehr viele Beschwerden aus, es kann aber auch etwas ganz anderes dahinterstecken. 

Denn häufig kommt es auch zu Arthrose in den Wechseljahren. Auch diese Erkrankung geht mit Schmerzen in den Gelenken einher, muss aber frühzeitig behandelt werden, damit die Gelenke nicht versteifen. 

Daher sollten Sie häufige Schmerzen in den Gelenken unbedingt von Ihrem Hausarzt abklären lassen.

Welche Gelenke schmerzen in der Menopause besonders?

Am häufigsten sind die Fingergelenke, Schulter- und Kniegelenke in der Menopause betroffen. Es kann aber auch bei allen anderen Gelenken zu Problemen kommen. Auch die „Frozen Shoulder“ oder die „Kalkschulter“ sind Beschwerden, die bei Frauen häufig in den Wechseljahren vorkommen. Daher ist es empfehlenswert bei anhaltenden Beschwerden einen Osteopathen oder Physiotherapeuten aufzusuchen, damit Sie gleich zu Beginn der Beschwerden dagegen steuern können.

Wann & wie häufig treten Gelenkschmerzen in den Wechseljahren auf?

Dies kann so gar nicht genau gesagt werden, da jede Frau unterschiedlich ist. Bei einigen Frauen treten die Schmerzen in den Gelenken nur alle paar Wochen auf, bei anderen wiederum einmal oder zweimal die Woche. 

Gleichzeitig kommt es auch auf die Ernährung an. Ob eine Ernährung mit Soja und Phytoöstrogenen bei Beschwerden einen Unterschied macht, ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt – besprechen Sie Ihre Situation mit Ihrer Gynäkologin oder Ihrem Gynäkologen. 

Was können Sie bei den Schmerzen tun?

Rund um das Thema „Gelenkschmerzen in den Wechseljahren“ gibt es verschiedene Ansätze. Eine Hormonersatztherapie gehört in ärztliche Begleitung, daneben beschäftigen sich viele Frauen mit Ernährung und Nahrungsergänzung. Was für Sie persönlich infrage kommt, besprechen Sie am besten mit Ihrer Gynäkologin oder Ihrem Gynäkologen.

Des Weiteren setzen manche Frauen auf leichte Massagen, Pfefferminz- oder Rosmarinöl oder auf Verfahren wie Akupunktur. Ob solche Ansätze für Sie infrage kommen, besprechen Sie am besten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Auch wenn die Hormonersatztherapie sehr umstritten ist und viele Frauen sich nicht trauen, Hormone zu nehmen, sollten Sie sich einen guten Gynäkologen suchen, der Sie darüber aufklärt. 

Ob eine Hormonbehandlung für Sie infrage kommt, entscheidet Ihre Gynäkologin oder Ihr Gynäkologe – die weiblichen Geschlechtshormone sind an vielen Prozessen im Körper beteiligt. 

Östrogen und Progesteron sind auch an vielen weiteren Prozessen im Körper beteiligt und tragen unter anderem auch dazu bei, dass das Risiko an Osteoporose, Diabetes und Herzkrankheiten steigt.

Hyaluron Kapseln von Steiger Naturals im Überblick

Hyaluronsäure kommt natürlicherweise im Körper vor, unter anderem in der Gelenkflüssigkeit. Details zu den Hyaluron Kapseln von Steiger Naturals finden Sie auf der Produktseite. 

Bei anhaltenden Gelenkschmerzen in den Wechseljahren lassen Sie die Ursache ärztlich abklären.

Ausreichend Bewegung: Diese gelenkschonenden Sportarten können helfen!

So paradox es sich anhört: Viele Betroffene empfinden Bewegung als wohltuend. Wichtig ist dabei jedoch, dass Sie gelenkschonende Sportarten wählen. 

Zu diesen zählen unter anderem Ausdauersport wie Fahrradfahren, Schwimmen und Nordic Walking sowie Krafttraining. Mehrmals die Woche sollte Sie mindestens 30 Minuten Sport machen, damit Sie die Muskeln und Gelenke auf diese beschwerliche Zeit vorbereiten.

Ein weiterer Punkt ist, dass eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren keine Seltenheit ist. 

Mit Sport können sie den überschüssigen Pfunden dann den Kampf ansagen und trotz der beschwerlichen Zeit ihr Gewicht halten.

Welche Rolle spielt die Ernährung bei Gelenkschmerzen in den Wechseljahren?

Die Ernährung spielt eine sehr große Rolle bei Gelenkschmerzen in den Wechseljahren. Gemüse und Obst enthalten eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffe und sind somit gut für die Gelenke. 

Zudem sollten Sie Fisch und mageres Hühnchenfleisch essen und besser auf rotes Fleisch verzichten. Auch fettreiche oder stark verarbeitet Lebensmittel sowie tierische Lebensmittel im Allgemeinen können die Beschwerden der Gelenke verschlimmern.

Was auf jeden Fall auf Ihrem Speiseplan stehen sollte, sind Soja, Tofu und Phytoöstrogen Lebensmittel, die Ihnen helfen, die Wechseljahre und die damit verbundenen Beschwerden besser zu überstehen.

Fazit

Gelenkschmerzen in den Wechseljahren sind keine Seltenheit, wie Sie sehen können. Die Ursachen lassen sich ärztlich abklären und begleiten. 

Ernährung, Bewegung und gegebenenfalls Nahrungsergänzung sind Bausteine des Alltags – Details zu Hyaluron Kapseln von Steiger Naturals finden Sie auf der Produktseite. Allerdings sollten Sie bei anhaltenden Gelenkschmerzen einen Arzt aufsuchen und abklären, ob es sich nur um Wechseljahres Gelenkschmerzen oder um Arthrose handelt. Denn auch die kommt in der Postmenopause häufig vor und sollte ärztlich behandelt werden. 

Mit guter Begleitung lassen sich die Jahre der Postmenopause bewusst gestalten.

FAQ

Wie lange dauern Gelenkschmerzen in den Wechseljahren?

Die Frage: „Gehen Gelenkschmerzen nach den Wechseljahren wieder weg?“, stellen sich viele Frauen. Dazu müssen Sie wissen, dass es zu den Beschwerden kommen kann, aber nicht kommen muss. 

Am häufigsten treten die Beschwerden während der Postmenopause auf, also dann, wenn Ihre Periode komplett ausbleibt. Die Schmerzen in den Gelenken und Muskeln können dabei mehrere Jahre andauern, wie die Wechseljahre auch.

Haben auch Männer Gelenkschmerzen durch Hormonveränderungen?

Ja, auch Männer können in den Wechseljahren, oft als Andropause bezeichnet, Gelenkschmerzen erleben. Während dieses Lebensabschnitts sinkt der Testosteronspiegel allmählich, was zu verschiedenen Symptomen führen kann, einschließlich Müdigkeit, Depression, verminderter Libido und Gelenkschmerzen. 

Der Rückgang der Hormonproduktion kann die Entzündungsprozesse im Körper beeinflussen und zu Schmerzen und Steifheit in den Gelenken führen. Daher ist es wichtig, dass Männer in den Wechseljahren auf ihre Gelenkgesundheit achten und bei Bedarf geeignete Maßnahmen ergreifen, um Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhalten.

Wie effektiv ist eine Hormonersatztherapie bei Gelenkschmerzen in den Wechseljahren?

Eine Hormonersatztherapie kann durchaus bei Gelenkschmerzen in den Wechseljahren helfen. Doch auch hier gibt es keine Garantie. Jede Frau reagiert anders auf die Therapie, weshalb ein Test durchgeführt werden sollte. 

Für bioidentische Hormone gibt es noch keine Langzeitstudien. Ob eine solche Hormonform für Sie infrage kommt, wägen Sie am besten gemeinsam mit Ihrer Gynäkologin oder Ihrem Gynäkologen ab. 

Frauen, die eine Hormonersatztherapie mit bioidentischen Hormonen durchführen, berichten jedoch, dass die typischen Symptome der Wechseljahre deutlich abnahmen und sie sich in ihrer Haut wieder wohlfühlen.

Rechtlicher Hinweis:

Die auf dieser Website bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich zu allgemeinen Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Sie ersetzen keinesfalls die professionelle Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Apotheker oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsexperten. 

Die auf dieser Website genannten Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, der Einnahme von Medikamenten oder Schwangerschaft.

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann von Person zu Person variieren

Es ist wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Umstände zu berücksichtigen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung oder einen gesunden Lebensstil verwendet werden. 

Die angeführten Aussagen über die Wirkungen und Eigenschaften von Nahrungsergänzungsmitteln basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und gesetzlichen Vorschriften. Dennoch übernehmen wir keine Gewähr für die Vollständigkeit oder Richtigkeit dieser Informationen.

Alle Inhalte unterliegen den Vorschriften des Heilmittelwerbegesetzes (HWG) sowie der Health-Claims-Verordnung (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Es dürfen keine gesundheitsbezogenen Aussagen getroffen werden, die über die durch die EU zugelassenen Angaben hinausgehen.

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